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人生
尷尬的 35 歲，如何才能減少一點焦慮？從我自己的經歷，以及對身邊朋友的觀察，發現有 3 件事情，必須早點去做，而且多數人是有機會有能力去做的。做好這 3 件事，才能在 35 歲的時候少一些焦慮。至少，可以在遇到困難的時候，能快速地解決問題。
如何度過職場焦慮？
30 歲的時候，我都還不知道什麼是累積與沉澱，工作 20 多年，終於知道一件事情持續做 10 年，總能變成精通，而且能帶來收入，就是自己生存的一技之長。
我目前的職業是教育科技產品研發，做網路產品，已經做了 17 年，從需求市調研究分析，到產品規劃方案制定，研發測試上線，已經駕輕就熟，也給不少團隊做過產品策劃和營運、用戶成長等方面的諮詢和培訓，再結合自己的教育研究生專業和興趣，選擇了做教育科技產品，不斷深入學習縱深發展。
這裡有網路發展的時代的紅利，再加上個人對某個人領域的持續鑽研工作學習，自然就能與時俱進獲得個人能力的不斷提升。十年，對大學畢業生來說，看起來很漫長，其實當你過了十年，二十年，回看的時候，就知道什麼叫十年就像彈指一揮，白駒過隙，時間超快。找對方向，持續工作與學習十年，通常都可以成為一個專業人士，擁有一項經得起考驗的專業技能。這個專業技能不僅僅在公司內部工作上發揮作用，透過寫作、影片等方式在所處的產業傳播，形成影響力，這樣就能獲得更強的競爭力。
我從 2013 年開始寫文章，到現在寫了 900 多篇關於網路產品、數據分析、關於職場發展的文章，這些文章，讓更多外界同業認識到我的存在，寄來培訓分享的邀約，自然就有了更多的發展機會。而且，在記錄自己工作經驗的過程，也是鍛煉寫作表達能力的過程，形成自己的成長飛輪。深入掌握一項技能，成為工作的核心競爭力，並且隨著時間的遞移，逐漸形成產業影響力，就有可能緩解成長的焦慮。
如何度過身心焦慮？
為何到了 35 歲，被看做是一個充滿危機的年齡，因為很多人到了 35 歲，會明顯的感覺身體機能方面不如年輕人，反應變慢，精力和產出不如年輕人，薪資還比年輕人高，自己就會感受到危機存在。因此，保持一個健康的身心狀態，就尤其重要，這種狀態，不是說到了 35 歲才去提升的，而是越早越好，養成鍛煉習慣， 35 歲的年齡，擁有 25 歲的身體狀態。
身心健康這方面，我也是有過長期病態的沉痛教訓之後，在 33 歲之後才有意識地去鍛煉身體、鍛煉心性、管理情緒。我在 43 歲，才開始練習長跑，也得益於企業文化影響，在跑馬拉松的過程中，讓自己的身體超越了大學時期的狀態。身體健康，才能保持旺盛的精力去投入學習、工作和生活的方方面面。不同人生階段，各有不同的焦慮，焦慮也是一環扣一環。
自我情緒的覺察，也是非常重要的一個能力，很多時候，個人容易被情緒沖昏。因此，需要下意識地去感受自己情緒的變化，尤其是當你產生脾氣，要生氣的時候，就是一種不健康的心理狀態，就需要馬上跳出來，平靜下來。
自信心態也是非常重要的心理素質，很多人到了 35 歲，遇到危機、遇到裁員，尤其是裁員後，求職不順利，就開始懷疑自己，怎麼會如此不堪，自信心受到重創。其實企業裁員與求職，有太多原因，時代與社會、產業與公司、業務與競爭等。保持健康的身心狀態，是最重要的事情，如果現在不去做，以後就來不及了，趕緊調整自己的身心健康吧！
如何度過社交焦慮？
我看過一則短影音：根據一項全球統計數據，一個人一生平均能叫得出名字的人是 148 個，叫做朋友的大概是 50 個左右，比較親密的朋友是 15 個，摯友是 5 個左右。這就是不同的人際關係的圈層，一個人的財富、心態、能力等水平，大概就是距離他最近的 10 個朋友的平均水平。因此，及早的建立起互助、共同成長的朋友圈，是非常重要的，這裡說的朋友圈，是指能在平時關心你，幫助你的親密朋友，或許是你的配偶、你的導師、你的摯友、你多年的同學，或是你的同事。
要確認彼此是否是摯友，可以看你們的關係：
- 你們的關係不以利益為前提，無論貧窮富裕，都能真誠相待。相處的時候，沒有身份尊貴卑微，不用擔心他有沒有時間，坦誠地說出自己的訴求，也不強求對方。自然相處，展現真實自我，一起瘋、一起鬧、一起瞎掰，無條件陪伴。
- 你們可以無話不談，不會因為擔心傷害對方而說錯什麼，因為你們彼此都相信對方會為自己著想。不介意對方或許也有軟弱愚蠢的時候，哪怕對方犯了錯誤，也能接納他，嘗試去理解錯誤背後的原因。這個問題的產生，或許是他面對另外問題的解決方案，真誠地幫助他分析與解決根本性問題。
- 這種關係有著多年的沉澱，或許是五年、十年、二十年，因為時間會讓我們看清楚很多東西，日久見人心這句話確實可靠。
所以，想減少 35 歲的焦慮，做好這 3 件事：
- 錘煉自己的一技之長，不斷提升能帶來收入的技能與能力；
- 持續保持身心健康；
- 建立起親密夥伴的關係，找到良師益友。
《虎嗅網》授權轉載
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