我這樣做，創造「高效人生」7 個好習慣與壞習慣

我在《 你憑什麼贏職場前5％的人？多數人想要，少數人敢要；關鍵在於用對時間聰明努力、建立影響力 》這篇文章中提到，有著高效習慣的人，站在原點的前面運用著高效習慣所帶來的複利效應，做起事來事半功倍；而有著低效習慣的人，站在原點的後方，學習著高效方法試圖養成習慣，由於沒有擺脫低效習慣，低效習慣的作用力抵銷了高效方法的成效，甚至可能造成反效果，加速往反向移動。所以，在養成高效習慣之前，你得先擺脫低效習慣。唯有擺脫了低效習慣，你才會開始站在原點，享受著高效習慣帶來的複利效應。

沒有擺脫這些低效能習慣，別說你能養成高效能習慣

舉個最實際的例子。沒有人反對早起的好處，但是如果你是個夜貓子，每天都凌晨四、五點才睡，然後學別人六點起床，結果會如何可想而知。沒有改掉晚睡的習慣，又想效法別人早起利用時間來從事運動、學習或思考，不但不會產生成效，反而導致身體的負擔，結果比沒有早起還糟。這叫學半套，許多高效能習慣其實是有先決條件的，如果沒有清楚瞭解實踐的條件，往往只是依樣畫葫蘆，造成反效果。改掉一個不好的習慣，比養成一個新習慣來的簡單。你得先擺脫這些舊有的習慣：

1. 不懂休息，沒能有效管理「過度疲勞」感
2. 好高騖遠，追求完美、總是訂了高大上的計劃又做不到
3. 瞎忙空轉，時間花在重工、重做，鬼打牆
4. 照單全收，不懂得輕重取捨
5. 只進不出，瘋狂「輸入」但不「輸出」
6. 光說不練，講就天下無敵、做就無能為力
7. 無效社交，在人脈經營上搞錯方向

優秀的人與你我的差別，在於懂得有效管理「過勞倦怠」感。過勞倦怠，常常出現在竭盡所能發揮自我的人身上。比起優秀的人，我們需要花費更大的心力去完成同樣一件任務，也因此更容易產生過勞倦怠感，進而影響我們的表現與持續性。可是，優秀的人同樣會產生過勞倦怠感，只不過他們更懂得如何有效管理，這也是為何頂尖的人可以保持巔峰表現，又能展現一派輕鬆的關鍵。關於過勞倦怠感的解決方案，可以參考『 頂尖高手如何持續精進、突破自我，又能保持一派輕鬆？我從《一流的人如何保持顛峰》體會到的三件事 』這一篇。

失敗的盲點

我們在做計畫時，常常有這樣的迷思：希望完美的計畫一步到位、自律與意志力可以克服一切、多工才是有效率的時間管理者。但是，其實很多觀念都是不正確的，不僅造成了更多時間浪費，甚至是導致計劃失敗的主因，過去我也常常陷入這些誤區而不自覺，比如說：

1. 無效的達標技巧，一遇到挫折就自暴自棄。
2. 沒有計畫就將目標告訴他人，產生一定會順利進展的錯覺。
3. 目標設定錯誤，過多、過短、沒有優先順序的待辦事項清單。

在『比達標更重要的事，做對計畫讓幸福人生動起來！《成功最關鍵的事》給我的三個啟發』這篇文中，提到了做好三個關鍵，有助於讓計劃更順利達標。

為了完成工作而加班，而不是在不加班前提下做好工作，並不是高效工作者的表現。瘋狂加班，只是用勤奮來掩飾效率不佳的真相。高效工作者懂得利用碎片化時間來處理一些「適當」的項目，而不是將時間碎片化，形成一種瞎忙。是為了將省下的「整塊」時間回歸到生活，從而讓工作與生活的關係更為平衡，而不是為了有更多時間時時刻刻都在工作。造成無意義的瞎忙，主要是由於：

1. 時間碎片化 （一個人瞎忙）
2. 過度協作 （一群人瞎忙）
3. 節奏不協調 （高效時段、輕重緩急與個人狀態的有效搭配）
4. 不懂拆解任務 （化整為零，逐一完成是敏捷的概念）
5. 花時間省錢 （不懂時間的價值）
6. 無效社交 （不能杜絕社交，但要精簡社交）
7. 手機上癮 （注意力空間的不當使用）

盡量將時間花在高價值的事情上；如果不能選擇，也要從低價值的事情中，找出創造價值的可能性。有效的時間管理，是拚時效、不比時長。

很多人以為建立自己的影響力，就是多結交一些大神或大咖。這其實是對人際關係的一種誤解，當你跟這些大神還不到一個級別時，你和他的人脈就是一種無效連接，對你沒有太大用處。你渴望跟比你強的人建立人際關係，而那些比你弱的人希望跟你建立人際關係，但是如果等價交換的機制無法建立，這樣的人際關係就很難建立。因為偶然的關係建立起的不平等人際關係，可能會帶給你一次、二次的幫助，但是如果你不能給予回報，這種人際關係就會變成一種施捨，終究會斷掉。抱人大腿的永遠是弱者，打鐵還需自身硬。

從自律、自然到自願養成高效習慣需要自律，擺脫低效習慣也需要自律。不少文章會告訴你要自律，但你可能覺得很難做到。為什麼？因為不是你自願的，當然覺得痛苦。我想告訴你的是，自律只是初期的方式，如果一件事長期都要告訴自己要自律、要自律，其實效果會很差，甚至會導致心理與生理上的問題。為什麼？因為你的大腦、身體在抗拒、在拒絕你的勉強。如果你是發自內心的想做這件事，根本就沒有自律的必要性，因為⋯⋯，這是你喜歡做的事。

長期來說對你的身體較友善的方式，是從自律養成一種習慣，自然的體現在生活與工作中。你不用時時提醒自己該那麼做、怎麼做，就是自然而做的做，像呼吸一樣。然後從自然提升到發自內心的自願去做這件事，你有強烈的動機、意願去做，甚至是積極提升能力只為了把這件事做的更好。自律是常識，你會去關注做什麼是好的。

自然是技術，你會去思考如何做讓它變成一種習慣。