我們正處於一個資訊大爆炸的時代，AI 早已不是工程師或科技宅的專利，而是每個職場人都得面對的日常工具。其實，開始學習 AI 沒有你想像的困難，而且現在最棒的是有大量免費資源，人人都能從零開始。
股感為你整理出 7 個高品質、全免費（或高額補助）、無需技術背景也能入門的 AI 線上課程。依據學習階段拆解，你可以照著以下路徑，一步一步解鎖自己的 AI 超能力。
第一階段：建立觀念與心態｜打破對 AI 的距離感
1. AI For Everyone（Coursera | Andrew Ng 主講）
「如果你覺得 AI 很遙遠，這門課會徹底改變你的想法」
你或許和很多人一樣，覺得 AI 是理工人才的專利，或者是科技公司才需要煩惱的事。但其實，AI 正在快速走進每一間公司、每一個人的生活裡——不管你是不是工程師、不管你會不會寫程式，都應該要學會「如何與 AI 共處」。
AI for Everyone 是 Coursera 最受歡迎的入門課之一，由全球 AI 領域最知名的老師之一——Andrew Ng（吳恩達）親自授課。
他同時是 DeepLearning.AI 的創辦人，也是前 Google Brain 的負責人，擅長把複雜的科技講得非常生活化、易懂。
課程四大亮點
- 零技術門檻：完全不需要程式背景，適合所有職場工作者和管理者。
- AI 觀念全解析：用生活化案例說明 AI、機器學習、深度學習等基本概念。
- 職場應用視角：學會發掘 AI 機會、帶領團隊協作、推動公司 AI 策略。
- 聚焦現實與倫理：深入探討 AI 能做／不能做什麼，以及面對社會與倫理議題。
課程連結：AI For Everyone
2. Google AI Essentials（Coursera | Google 官方）
這門由 Google 官方推出的 AI Essentials，也是為完全沒有技術背景的人設計。內容全部聚焦「怎麼把 AI 用在日常工作」，從你每天會遇到的信件整理、專案規劃、內容產出，到寫 prompt、檢查 AI 結果等，全部用最簡單的步驟帶著你做一遍。Google 團隊還會用真實職場案例，示範如何跟 AI 協作、怎麼善用各種工具提升效率。
整門課只要不到 10 小時，學完還能獲得 Google 官方證書，是最適合現代工作者的實戰入門課。
課程亮點
- 零技術門檻：不用懂程式、不需要數據分析經驗，誰都可以直接上手。
- 從日常應用出發：教你用 AI 寫信、整理專案、產出內容、做資料彙整，每個單元都能馬上用到。
- Google 證書加持：修完課可獲得 Google 官方認證，LinkedIn/履歷都能加分
課程連結：Google AI Essentials 專項課程
第二階段：實戰應用力養成｜寫對 Prompt，AI 才會真正幫你工作
3. Google Prompting Essentials（Coursera | Google 官方）
還記得我第一次真正覺得「AI 可以幫我減輕工作壓力」的時候，是在一個爆量信件與會議紀錄堆積如山的週一。Google Prompting Essentials 這門課，用五個步驟，教會我如何寫出有效的 prompt。
實際操作包括：寫 email、腦力激盪、建表單、總結文件、做數據圖表、準備簡報……如果遇到 AI 回答不精準、出現錯誤的時候，課程還會教你怎麼檢查和調整、避免偏誤。
你會自己打造一套「專屬提示語資料庫」，以後不論用 ChatGPT 還是 Gemini，通通能複製貼上直接上手。我現在就有一套自己的提詞庫，根據不同的使用情境用適合的提詞，不僅可以加快工作效率，也能保有一定的品質。
課程亮點
- 零背景可上手：無需先學 AI／程式，任何人都能開始。
- 5 步驟提示語框架：從「任務(Task)、背景(Context)、範例(References)、評估(Evaluate)、迭代(Iterate)」教你寫出有效的 prompt。
- 解決職場實務：用 AI 幫你寫信、做報告、整理資料、製作簡報，能馬上用在工作上。
4. 各 AI 工具官方學習資源（ChatGPT / Gemini / Notion AI / Canva AI）
不是每個人都需要一口氣學完大課程，有時候你只是想解決一個當下遇到的小問題。這時最簡單的做法就是打開 AI 工具的官網學習中心。例如：你在家用電腦寫企劃、在辦公室開會做筆記、假日用手機做 IG 圖文，遇到功能不懂時直接看官方教學、範例與 Q&A。
每個主流工具都會有教你怎麼快速上手、常見應用場景與排解 bug 的實戰手冊。
- ChatGPT：官方教學
- Gemini：認識 Google AI 助理，讓日常生活更遊刃有餘
第三階段：進階應用與產業職涯加分｜從職場到產業升級，打造個人數位競爭力
5. 勞動發展署 AI 課程（台灣政府補助，依身分別有所不同）
你知道嗎？政府推動的 AI 課程，有的不只免費，還能讓你邊學邊領學習獎勵金。根據你的身分，補助方式和申請資格會有不同，幫你一次整理如下：
青年（15-29歲）：產業新尖兵計畫
政府幫你付訓練費、結訓還退還 1 萬元自付額，期間每月最高可領 8,000 元獎學金。
在職者：產業人才投資方案
上班族只需自付 20%（甚至有些情況下全額免費），最多三年補助 7 萬元。
失業者：職業訓練
不僅訓練費幾乎全免，特定身份還可領生活津貼。
每個課程都會標明起訖日期、地點、所需時數和結訓證書資格，內容包含 AI 基礎、資料分析、數位轉型、AI 實務應用等主題。
課程連結：勞動部課程
6. AI Skills 4 Women｜Founderz × Microsoft 免費線上課程
AI Skills 4 Women 是由 Founderz 攜手微軟 Microsoft 打造的免費線上課程，聚焦於賦能女性在人工智慧領域發展。
全球 AI 產業中女性參與度偏低——研究人員僅佔 12%，專業人士不到 22%，這門課正是希望協助更多女性掌握 AI 技能、開創職涯新舞台。
課程亮點
- 線上自主學習，課程總時數約 3 小時，彈性進行。
- 五大主題全面涵蓋：AI 基礎知識、實際應用、提示工程與倫理、AI 資安與數據分析、領導力與導師指導。
- 專業師資與官方證書：由 Microsoft 與 Founderz 提供課程，完成後可獲官方 Badge／證書，適用於 LinkedIn 等職場平台。
7. 台大生成式 AI 導論（YouTube | 李宏毅教授）
如果你已經具備一定基礎，想深入理解生成式 AI 的原理與實作，台大電機系李宏毅教授在 YouTube 公開的「生成式 AI 導論」課程絕對值得參考。
這系列課程全程免費，涵蓋從大型語言模型、生成技術到真實案例的介紹，也會實際演示模型訓練、資料處理等操作。
適合：工程／資料分析／對 AI 理論有興趣的進階學習者
課程連結：生成式 AI 導論 2024
後記：AI 是你最強的助攻，而不是你的對手
如果你想快速開始 AI 學習，但時間有限，以下是最務實的三步驟：
行動 1：花 2–3 小時，把 Google AI Essentials 上完
這是一門最易入門、最貼近日常工作的課：寫信、摘要、做簡報、整理資訊，全部都有一鍵示範。對上班族而言，這門課的投資報酬率最高。
行動 2：建立自己的 Prompt 提示語資料庫
你上完 Prompting Essentials 後，就會知道很多情境其實都能用 Template 解決，例如：
-
企劃草稿模板
-
Email 回覆模板
-
PPT 大綱模板
-
資料彙整模板
-
會議紀錄總結模板
把這些整理成「個人提示語庫」，你在工作中會越用越順、效率越來越高。
行動 3：選 1 個 AI 工具融入自己的工作流程
不需要一次學 10 個工具，從你最常用的開始，例如：
-
寫報告：ChatGPT / Gemini
-
做簡報：Canva AI
-
整理筆記：Notion AI
-
找資料：Perplexity
-
文案撰寫：ChatGPT
每天固定讓 AI 幫你做 1 件小事，一個月後你會非常有感。
看完這些課程，你會發現，AI 並不是來取代我們，而是來放大我們的能力。真正的關鍵，不在於 AI 多厲害，而在於你怎麼善用它、駕馭它。與其被浪潮推著走，不如現在就主動學習、開始實踐，讓 AI 成為你的超級助攻。
每天多用一次 AI、每天多嘗試一個新工具，你會發現，這條路沒有那麼難，主導權也一直都在你手裡。希望這份課程地圖，能陪你一起，在 AI 時代發揮出獨特的價值。
【延伸閱讀】
- Perplexity 方案費用懶人包：免費與 Pro 功能比較、台哥大用戶享一年免費
- Grok 完整評測：費用、方案、功能、使用技巧一次看懂
- WinwinGPT 是什麼？有哪些功能？投資版 ChatGPT 介紹！
- ChatGPT 企業版來拉！有什麼新功能？ChatGPT 企業版價格？
- 2025 ChatGPT 付費方案全面解析、平價版 GPT Go 要多少錢？GPT-5 模型、升級重點一次看
- 一鍵化身潮流公仔！Nano Banana AI 圖片轉公仔全攻略 (2025 最新版)
