馬斯克、比爾蓋茲都睡多久? 揭秘 50 位名人的睡眠圖譜
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馬斯克、比爾蓋茲都睡多久? 揭秘 50 位名人的睡眠圖譜

2021 年 9 月 12 日

 
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大多數知名人士每天的睡眠時間都不及 8 小時

編者按:談到睡眠時間,大家基本上都把每天 8 小時睡眠時間當作一種標準。有人認為,睡眠時間足夠多才能在第二天保持旺盛精力。然而,在全球 50 位來自於各行各業的知名人士中,雖然有人每天都保證了 8 小時睡眠時間,但也有不少每天睡眠時間不及 8 小時的人。這篇文章,原標題是 Do You Get More Sleep Than Elon Musk, Jeff Bezos and Winston Churchill? 作者 Jessica Thomas 結合有關資訊及數據,向大家展示了50 位世界知名人士的每日夜間作息及睡眠規律。

▲圖片來源:Online Mattres Review

就睡眠的重要性以及其將如何影響我們的工作表現而言,市面上至少存在數百本有關的書籍。一些專家認為,在工作中表現出疲憊的狀態,實際上跟醉酒狀態是差不多的。

當然,要想獲得充足的睡眠,似乎說起來容易做起來難,尤其是當你是一個忙碌的企業家時。

好消息是,各行各業的知名人士中,許多人每晚睡眠時間都不到 8 小時。

雖然也有知名人士的睡眠時間達到甚至超過了8 小時,比如創辦《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)的阿里安娜・赫芬頓(Arianna Huffington)每天睡眠8 小時,以及著名高爾夫球手泰格・伍茲(Tiger Woods)每天睡眠甚至達到了8.5 小時,但著名演員馬克・沃爾伯格(Mark Wahlberg)、維珍(Virgin)集團創始人理查德・布蘭森(Richard Branson)以及特斯拉(Tesla, TSLA-US)CEO伊隆・馬斯克(Elon Musk)等幾十位知名人士每天的睡眠卻根本不達8 個小時。

在線床墊測評網站Online Mattress Review在整理了馬森・卡里(Mason Currey)著作的《創作者的日常生活》系列書籍中的有關數據資訊,結合互聯網上公開的資訊,製成了50 位知名人士的睡眠圖譜。

這 50 位知名人士主要來自商界、政界、娛樂圈、時尚圈、媒體圈、藝術圈、宗教界、體育界等多個行業。

以下是一些主要亮點:

  • 美國總統唐納德・川普(Donald Trump)和被媒體稱為 “ 地獄廚師 ” 的戈登・拉姆齊(Gordon Ramsay)在這 50 位名人中,每天的睡眠時間最短。這兩位都喜歡在睡覺前工作,每天的睡眠時間大約僅有 3 個小時。
  • 演員馬克・沃爾伯格(Mark Wahlberg)是 50 位名人中的 “ 早鳥 ” 。在條件允許的情況下,他每天通常晚上 7 點半至 8 點左右就開始睡覺,凌晨 2 點半就開始起床,隨後開始祈禱和做早餐。
  • Facebook首席執行馬克・祖克柏(Mark Zuckerberg)則是 50 位名人中的 “ 夜貓 ” 。他通常在睡覺前可能都在玩Facebook ( “ 工作 ” ),直到凌晨兩三點才睡覺。
  • 運動界的克里斯蒂亞諾・羅納爾多(Cristiano Ronaldo)和科比・布萊恩特(Kobe Bryant)則是 50 位名人中晚上作息規律最不同尋常的。他們晚上睡覺後,還會起來訓練或者休閒放鬆,然後再繼續回去睡覺。
  • 這 50 位名人中,每天睡眠時間最久的,則是瑞典環保女孩格蕾塔・桑伯格(Greta Thunberg)。她每天睡眠時間約 9 個小時,也符合她這個年齡段人士的睡眠。

50 位世界名人睡眠圖譜

商界

比爾・蓋茲(Bill Gates)

微軟公司(Microsoft)聯合創始人

睡眠時間: 7 小時( 12 : 00AM – 07 : 00AM )

伊隆・馬斯克(Elon Musk)

特斯拉(Tesla)和SpaceX首席執行官

睡眠時間: 6 小時( 01 : 00AM – 07 : 00AM )

加里・維納查克(Gary Vaynerchuk)

數字媒體公司VaynerMedia首席執行官

睡眠時間: 6 小時( 11 : 00PM – 05 : 00AM )

傑夫・貝佐斯(Jeff Bezos)

亞馬遜(Amazon)首席執行官

睡眠時間: 7 小時( 10 : 00PM – 5 : 00AM )

馬克・祖克柏(Mark Zuckerberg)

Facebook首席執行官

睡眠時間: 5 小時( 03 : 00AM – 08 : 00AM )

梅琳達・蓋茲(Melinda Gates)

比爾及梅琳達・蓋茲基金會聯合創始人

睡眠時間: 8.5 小時( 10 : 00PM – 06 : 30AM )

理查德・布蘭森(Richard Branson)

維珍(Virgin)集團創始人

睡眠時間: 5 小時( 12 : 00AM – 05 : 00AM )

雪莉・桑德伯格(Sheryl Sandberg)

Facebook首席運營官

睡眠時間: 7.5 小時( 09 : 30PM – 05 : 00AM )

桑達爾・皮查伊(Sundar Pichai)

Aphabet和Google(Google)首席執行官

睡眠時間: 6.5 小時( 12 : 00AM – 06 : 30AM )

蒂姆・庫克(Tim Cook)

蘋果(Apple)首席執行官

睡眠時間: 7 小時( 09 : 30PM – 04 : 30AM )

華倫・巴菲特(Warren Buffett)

伯克希爾・哈撒維公司(Berkshire Hathaway)首席執行官

睡眠時間: 8 小時( 10 : 45PM – 06 : 45AM )

政界

巴拉克・歐巴馬(Barack Obama)

美國第 44 任總統

睡眠時間: 6 小時( 01 : 00AM – 07 : 00AM )

唐諾・川普(Donald Trump)

美國第 45 任總統

睡眠時間: 3 小時( 01 : 00AM – 04 : 00AM )

格蕾塔・桑伯格(Greta Thunberg)

環保活動者

睡眠時間: 9 小時( 10 : 00PM – 07 : 00AM )

瑪雅・安吉羅(Maya Angelo)

詩人、民權運動者

睡眠時間: 7.5 小時( 10 : 00PM – 05 : 30AM )

梅根・馬克爾(Meghan Markle)

英國薩塞克斯公爵夫人

睡眠時間: 5 小時( 11 : 30PM – 04 : 30AM )

米雪兒・歐巴馬(Michelle Obama)

美國前第一夫人

睡眠時間: 6.5 小時( 10 : 00PM – 04 : 30AM )

溫斯頓・丘吉爾(Winston Churchill)

英國前首相

睡眠時間: 5 小時( 03 : 00AM – 08 : 00AM )

娛樂圈

碧昂絲(Beyonce)

歌手、音樂製作人

睡眠時間: 7 小時( 11 : 00PM – 06 : 00AM )

道恩・強森(Dwayne Johnson)

演員

睡眠時間: 4 小時( 12 : 00AM – 04 : 00AM )

艾倫・德詹尼絲(Ellen Degeneres)

《艾倫秀》主持人

睡眠時間: 8 小時( 11 : 00PM – 07 : 00AM )

金・卡戴珊(Kim Kardaishian)

演員

睡眠時間: 9 小時( 10 : 00PM – 07 : 00AM )

馬克・沃爾伯格(Mark Wahlberg)

演員

睡眠時間: 7 小時( 07 : 30PM – 02 : 30AM )

歐普拉・溫弗瑞(Oprah Winfrey)

《奧普拉脫口秀》主持人

睡眠時間: 8 小時( 10 : 15PM – 06 : 20AM )

拉迪卡・瓊斯(Radhika Jones)

美國知名娛樂雜誌《名利場》(Vanity Fair)總主編

睡眠時間: 8 小時( 10 : 00PM – 06 : 00AM )

泰勒斯(Taylor Swift)

歌手、音樂製作人

睡眠時間: 5.5 小時( 01 : 30AM – 07 : 00AM )

時尚圈

詹妮弗・海曼(Jennifer Hyman)

服裝租賃網站Rent The Runway聯合創始人兼CEO

睡眠時間: 8 小時( 12 : 00AM – 08 : 00AM )

凱莉・詹娜(Kylie Jenner)

美妝品牌Kylie Cosmetics創始人

睡眠時間: 8 小時( 12 : 00AM – 08 : 00AM )

托里・伯奇(Tory Burch)

時尚生活方式品牌Tory Burch同名設計師

睡眠時間: 7 小時( 12 : 00AM – 07 : 00AM )

王薇薇(Vera Wang)

婚紗品牌Vera Wang設計師

睡眠時間: 7 小時( 01 : 00AM – 08 : 00AM )

體育界

克洛伊・金(Chloe Kim)

平昌冬奧會單板滑雪女子U型場地決賽冠軍

睡眠時間: 7 小時( 12 : 00AM – 07 : 00AM )

克里斯蒂亞諾・羅納爾多(Cristiano Ronaldo)

知名足球運動員

睡眠時間: 7.5 小時(每天 5 段小睡,每段約 1.5 小時)

科比・布萊恩特(Kobe Bryant)

前美國職業籃球運動員(洛杉磯湖人隊)

睡眠時間: 6 小時( 11 : 00PM – 05 : 00AM )

穆罕默德・阿里(Muhammad Ali)

美國著名拳擊運動員、拳王

睡眠時間: 6.5 小時( 10 : 00PM – 04 : 30AM )

龍達・魯西(Ronda Rousey)

美國混合格鬥選手、柔道運動員

睡眠時間: 8 小時( 12 : 00AM – 08 : 00AM )

肖恩・懷特(Shaun White)

多屆冬奧會單板滑雪U型槽男子冠軍

睡眠時間: 6 小時( 12 : 00AM – 06 : 00AM )

塞雷娜・威廉姆斯(Serena Williams)

美國女子職業網球運動員

睡眠時間: 7 小時( 12 : 00AM – 07 : 00AM )

斯蒂芬・柯瑞(Stephen Curry)

美國職業籃球運動員(金州勇士隊)

睡眠時間: 9 小時( 11 : 00PM – 08 : 00AM )

泰格・伍茲(Tiger Woods)

美國職業高爾夫球手

睡眠時間: 8.5 小時( 10 : 00PM – 06 : 30AM )

湯姆・布拉迪(Tom Brady)

美國職業美式橄欖球運動員

睡眠時間: 9 小時( 08 : 30PM – 05 : 30AM )

藝術圈

安娜・溫圖爾(Anna Wintour)

美國時尚雜誌VOGUE總主編

睡眠時間: 7 小時( 10 : 15PM – 05 : 00AM )

阿里安娜・赫芬頓(Arianna Huffington)

《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)聯合創始人

睡眠時間: 8 小時( 11 : 00PM – 07 : 00AM )

藤麻理惠(Marie Kondo)

暢銷書作者、《怦然心動的人生整理法則》(The Life-Changing Magic of Tidying Up)一書作者

睡眠時間: 8 小時( 10 : 00PM – 06 : 00AM )

戈登・拉姆齊(Gordon Ramsay)

知名大廚

睡眠時間: 3 小時( 02 :00AM – 05 : 00AM )

喬治婭・奧・吉弗(Georgia Okeeffe)

美國 20 世紀初葉成名的傑出女畫家

睡眠時間: 8 小時( 09 : 00PM – 05 : 00AM )

巴勃羅・畢卡索(Pablo Picasso)

世界知名畫家

睡眠時間: 8 小時( 03 : 00AM – 11 : 00AM )

斯蒂芬・金(Stephen King)

暢銷書作者,代表作包括《IT》《閃靈》(The Shining)和《寵物公墓》(Pet Semetary)等

睡眠時間: 6.5 小時( 01 : 30AM – 08 : 00AM )

新聞界

霍達・庫特布(Hoda Kotb)

美國知名節目主持人

睡眠時間: 7 小時( 08 : 00PM – 03 : 00AM )

宗教界

德蕾莎修女(Mother Teresa)

著名天主教慈善工作者、諾貝爾和平獎獲得者

睡眠時間: 7 小時( 09 : 45PM – 04 : 30AM )

方濟各(Pope Francis)

天主教第 266 任教皇

睡眠時間: 7 小時( 09 : 00PM – 04 : 00AM )

 

36氪⟫授權轉載

 

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